어제 오전에 모더나 백신 2차 접종을 하고 후기를 남기려고 했는데 밤이 되니 갑자기 좀 추운 것 같으면서 열도 나고 감기몸살 같은 증상이 나타나서 휴식을 취했다.
우와... 진짜 그때부터 오늘 저녁 7시쯤까지 엄청 심하게 아파서 죽다가 살아났다🥶
모더나 백신 2차 접종
2차 접종일이 다가올수록 주변에서 2차 접종을 하고나서 앓아누웠다는 얘기가 들려와서 좀 무서운 생각이 들었지만.... 드디어 백신 2차 접종하는 날이 밝아왔다.😎
원래는 8월 27일 접종 예정이었는데 모더나 수급 문제로 2주가 밀려서 6주째인 9월 11일에 맞게됐다.
백신 접종 당일에 샤워를하면 안 되기 때문에 전날 밤 깨끗이 목욕재계를 하고, 아침에 일어나서 밥을 먹고 병원에 가니 지난번 1차 때와 달리 대기 중인 사람들이 많았다.
데스크에 이름을 얘기하니 문진표를 작성하라고 해서 적던 중 백신 1차 접종 날짜를 적으라는데 오래전이라 기억이 잘 안나서😓 '질병관리청 COOV'앱을 열어보니 7월 31일이라고 돼 있어서 문진표에 옮겨 적었다.
10분 정도 대기하다가 이름을 부르길래 진료실에 들어갔더니 의사 선생님이 본인 아들도 모더나 맞았는데 2차가 더 아프다고 하더라며 2차가 더 아프다는 사실을 다시 한 번 강조해 주셨다.
주사실로 들어가서 지난번과 마찬가지로 왼쪽 팔에 백신 2차 접종을 했다.
지난번에는 팔을 찰싹찰싹 때리면서 주사를 놔주셨는데 이번에는 팔을 조물조물 만지작거리면서 주사를 놔주셨다. 이것도 지침이 있는 건지 다른 병원에서 맞은 동생도 그랬다고 한다.
1차 때는 주사맞을 때 더 따끔하고 그 시간이 길게 느껴졌는데 오늘 맞은 2차는 그때에 비하면 그냥 일반 주사 맞는 것 같은 느낌에 통증도 거의 없이 금방 쓩하고 지나가는 느낌이었다. 동생도 오늘 모더나를 맞고 왔기에 물어봤더니 나와 같은 생각을 했다고 한다. 그 새 적응이 된 건가?
이상반응을 살피기 위해 접종 후 15분 정도 병원에서 머물러야 하기에 가지고 간 책을 읽다가 20분쯤 경과 후에 나왔다.
약물이나 다른 백신 등에 의한 중증 이상반응을 경험했던 사람들은 접종 전에 알레르기 전문의와 미리 상의 후 접종을 해야 한다.
병원에서 기다리는 사이에 또 문자가 왔다. 이제 백신 2차 접종이 완료되어 마음이 홀가분하다.
모더나 백신 2차 접종 후 증상
집으로 돌아와 저녁이 될 때까지는 주사 맞은 부위가 따끔한 것 말고는 별다른 증상이 나타나지 않았는데 시간이 흐를수록 팔이 후끈후끈 거리고 점점 팔이 붓는 것 같은 느낌이 들었고, 밤 11시가 넘으니(백신 접종 후 12시간쯤 뒤) 으슬으슬 추워지기 시작하면서 오한이 들고 열도 나기 시작했다.
그래도 그때까지는 약 먹을 정도는 아니어서 그냥 잠들었다가 새벽 3시쯤 잠에서 깨어났는데 감기 몸살에 심하게 걸렸을 때처럼 머리도 아프고 열도 나고 그래서 진통제를 한 알 먹고 잤다.
어젯밤부터 오늘 저녁까지 얼마나 많은 시간을 잤는지 모르겠다.
열나고 머리가 심하게 아픈 데다 콧물까지 나고, 허리가 끊어질 듯하고 어깨도 심하게 아파서 모로 눕고 싶은데 왼쪽으로는 못 누우니 오른쪽으로만 누웠다가 자세를 바꾸고.... 중간에 깨어나서 밥 먹고 자고 약 먹고 자고 그러기를 반복.
중간에 일어났을 때 거울을 보니 눈이 팅팅 부어있었다. 오늘 낮까지만 해도 심하게 아파서 내일도 이렇게 아픈 건가 하고 절망적이었는데 4시쯤 과일이 먹고 싶어서 사과 먹고 약 먹고 다시 3시간 정도 자고 일어났더니 갑자기 몸이 가벼워졌다.
19시간 정도 심하게 아팠던 것 같다. 2차가 더 아프다고 해서 각오는 했었지만 이 정도 일 줄이야... 근데 지금은 또 아무렇지 않은 게 너무 신기하다.
1차 때보다 팔 통증은 심하지 않았다. 그땐 팔을 들기가 너무 힘들었는데 이번엔 그 정도는 아니었다.
추후 경과를 지켜보며 나타나는 증상이 있다면 업데이트할 예정이다.
백신 접종 증명서 발급
'질병관리청 COOV'앱에서 확인한 백신 2차 접종 완료 증명서.
코로나 백신 접종 전/ 후 식단
코로나 백신 접종 전 식단
■ 공복 상태 피하기
공복인 상태에서 백신을 접종하게 되면 현기증을 유발하거나 기절할 수 있으므로 탄수화물, 단백질, 지방 등이 균형 잡힌 음식을 충분히 섭취해야 한다.
특히 채소, 저지방 단백질, 섬유질이 풍부한 식품 등은 혈당 유지에 도움이 된다.
■ 음주 금지
백신 접종 전 음주를 자제하며 최상의 컨디션을 유지해야 접종 후 항체형성에도 도움이 된다.
■ 카페인 피하기
카페인으로 교감신경이 활성화된 상태에서 백신으로 신경이 더욱 팽팽해지면 과도한 긴장을 유발할 가능성이 있다.
교감신경이 과도하게 흥분하면 이를 조절하기 위해 부교감신경계도 급격하게 활성화되면서 미주신경성 실신 등을 유발할 수도 있으니 주의할 것.
■ 균형 잡힌 음식 섭취
면역 체계가 제대로 작동하려면 몸이 건강해야 하고, 이를 위해서는 균형 잡힌 음식을 섭취해야 한다.
하루 권장 열량을 고려해 50~60%는 탄수화물, 20~30%는 단백질, 10~20%는 지방 그리고 채소로 섬유질과 무기질까지 보충해줄 수 있는 식단을 먹는 것이 좋으며, 기름진 음식이나 가공식품의 섭취 자제하는 게 좋다.
코로나 백신 접종 후 식단
■ 음주 금지
알코올은 박테리아와 바이러스 감염에 대한 민감성도 증가시키기 때문에 백신을 맞은 뒤 1~2일간은 음주를 하지 않는 게 좋다.
술은 백신 접종 후 발열, 두통, 근육통 등이 나타났을 때 복용하게 되는 ‘아세트아미노펜’ 계열 해열제 복용 효과도 떨어트릴 수 있으며, 술과 함께 복용될 경우 심각한 간 손상을 일으켜 급성 간부전 등과 같은 부작용을 유발할 수 있다.
■ 충분한 수분 섭취
체내 수분이 부족하면 세포 수분량도 감소해 면역력이 떨어지므로 충분한 수분 보충이 중요하다.
또 백신 부작용인 혈전을 예방할 수도 있고, 다른 호흡기 바이러스 감염 예방 효과도 있다고 한다.
혈전은 혈액의 점도가 높아지면서 생기는데 물을 마셔서 혈액의 농도가 묽어지게 되면 혈전 생성 위험이 감소한다.
물은 체온보다 약간 낮은 미지근한 물을 마시는 게 좋다.
■ 매운 음식 피하기
백신의 일반적인 부작용으로 메스꺼움이 느껴질 수 있는데, 매운 음식은 소화가 힘들고 메스꺼운 증상들을 더 악화할 수 있다.
■ 기분 좋아지는 음식 먹기
가공식품, 설탕, 지방이 많은 음식은 우울증, 불안, 수면 장애 등을 유발할 수 있다.
우울한 기분은 실제 신체 건강에도 부정적인 영향을 미치는데, 염증성 사이토카인의 순환을 유도해 면역 체계를 손상시킬 수 있다.
트립토판이 풍부한 단백질 식품을 먹는 게 기분 회복에 도움이 될 수 있으며 붉은 고기, 콩류, 달걀, 생선, 치즈, 시금치, 견과류, 바나나 등에 풍부하다.
백신 접종 후 주의 사항
- 예방접종 후 15~30분간 접종기관에 머물며 이상반응 발생 여부를 관찰할 것
- 예방접종 후 3시간 이상 주의 깊게 관찰할 것
- 예방접종 후 4주간은 특별한 관심을 가지고 관찰하며 평소와 다른 신체 증상이 나타나면 바로 의사의 진료를 받을 것
- 예방접종 후 2일 정도는 고강도 운동 및 활동, 음주는 피할 것
- 접종 당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋음
- 접종 부위는 청결히 유지할 것
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